SMOOTHIE VERT : RECETTE
Avez-vous déjà gouté un smoothie vert?
Les smoothies et les jus verts ont la côte.
Ils sont bons pour la santé, délicieux selon nos préférences alimentaires
Ils sont simples et rapides à faire. On les apprécie beaucoup pour leur teneur en nutriments, riche en fibres et antioxydants. Il facilite la consommation de cinq fruits et légumes par jour. Grâce à eux, on fait le plein d’énergie pour la journée
Ils sont préférés dans la plupart des régimes car ils sont appelés aliments « détox ».
Je vous propose une recette simple que vous pourriez transformer en glace pour le gouter des enfants.
Petite astuce faites vos smoothies ou jus verts avec les enfants. Ils seront ravies de boire leur préparation.
Pour que les enfants acceptent de boire leur jus vert, on l’a appelé le smoothie du « GRINCH le film de Noel ». Elles adorent le film et de plus il est vert.
Avant d’aller loin, il est vrai que par moment je dis jus et ou smoothie car pour ma part c’est la même chose excepté qu’on ajoute plus de liquide si on cherche à avoir du jus. le smoothie étant plus concentré, si t c’est fait au blender.
Bien sur vous pouvez faire vos jus avec un extracteur mais je trouve cela dommage car on perd les fibres.
Bref, place à la recette.
SMOOTHIE VERT INGREDIENTS
Une mangue
Un demi-concombre
Une poignée d’épinard
1 verre d’ eau ou lait végétale pour moi
USTENSILES
Un blender
Un couteau, une assiette
Verres
LES ETAPES DE LA RECETTE
- Lavez et épluchez la mangue. Ensuite, coupez -là en petite morceau. Réservez de côté dans l’assiette.
- Lavez les épinards, ajoutez-les à la mangue mûre.
- Pour finir, lavez et découpez en morceau le concombre.
- Ajoutez le tout dans le blinder, avec de l’eau. Mixez
- Dans un verre ajoutez des glaçons (facultative) c’est prêt
Ce type de boisson est idéale, pour le petit déjeuner ou le gouter.
Petite astuce de maman, normalement il va rester du smoothie, garde le. Puis mettez -le dans des verres en en plastique. Ajoutez des cuillères à café pour faire des sorbets. Congelez le tout.
Voilà pour l’article de la semaine, dites-moi en commentaire si vous aimez-les smoothies ou jus verts
Pour mieux les boire ajoutez des légumes et des fruits que vous aimez. Faites vous plaisir.
Partagez avec moi vos recettes en commentaire, cela m’intéresse beaucoup.
cliquez-ici pour découvrir une autre recette de smoothie: https://www.youtube.com/watch?v=hudoA6VfQc0
Et pour encore plus de recette de ma part, lisez mon article sur le Moringa ici MORINGA OLEIFERA: RECETTE AU COCO
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Bon appétit,
Lidie OUSSENI-ALI
Hmmmm ça a l’air délicieux! merci pour l’idée, et je tenterai l’expérience avec les enfants! c’est si important de partager des moments de cuisine. L’éducation alimentaire dans le plaisir et le DIY me parle beaucoup! merci!
Est-ce que ça a plutôt le goût de la mangue ou des épinards ? Les jus verts m’attirent et me rebutent en même temps 😅 J’essaie de dépasser cette appréhension pour mes enfants 😁
😂 je te comprends, c’est pour ça que je fais des mélange qu’avec des aliments que j’aime
Car je trouve la plupart c’est pas top.
Celui-ci à un goût de mange car j’ai mis très peu d épinards
Merci Lidie pour cette recette géniale et tellement saine et naturelle … une vrai recette pour se sentir Zen & Relax comme j’aime l’exprimer autour de moi 🙏
Merci à toi aussi de ton retour. Je te suis aussi. C’est formidable ce que tu fais